Prezentacja i bezpłatny trening bodyART

Wibracje Ciała zapraszają na BEZPŁATNĄ PREZENTACJĘ i TRENING OTWARTY metody bodyART, opartej na teorii Yin i Yang oraz Pięciu Elementów filozofii chińskiej. Żeby zarezerwować miejsce, pisz na zapisy@wibracjeciala.pl. Po spotkaniu będzie się można zapisać na regularne zajęcia w środy 16:45-17:45.

CO TO JEST?
bodyART to HOLISTYCZNY TRENING FUNKCJONALNY z nurtu body & mind. Oddziałuje na ciało i umysł, prowadzi do słuchania siebie, odnajdywania psychicznej i fizycznej równowagi. Jest FUZJĄ RÓŻNYCH TECHNIK, są tu elementy jogi, tai chi, qigong, ćwiczeń terapeutycznych i fitnessowych oraz ćwiczeń oddechowych i relaksacyjnych.

Opiera się na filozofii chińskiej (teorii yin i yang oraz pięciu elementów) i łączeniu w całość przeciwstawnych ruchów, wprowadza harmonię i ułatwia swobodny przepływ energii. Program treningowy jest na tyle uniwersalny, że można kłaść nacisk albo na aspekt funkcjonalny, albo terapeutyczny lub oddychanie i relaks.

ZASADA CYKLICZNOŚCI
bodyART zbudowany jest na zasadzie cyklu. Pięć faz następuje po sobie w niezmiennym porządku, co pozwala osobie dłużej praktykującej skoncentrować się na własnym ciele i płynnym oddechu. Każda lekcja zaczyna się i kończy niską pozycją na ziemi. W części głównej wykonuje się celowo WYSELEKCJONOWANE SEKWENCJE RUCHU angażujące wiele partii mięśniowych. Ćwiczenia zgodnie z teorią yin i yang zbudowane są na zasadzie przeciwieństw: wdech-wydech, siła-relaks. Są jak puzzle – zazębiają się, a do tego zaczynają i kończą w tym samym punkcie. W zależności od poziomu grupy ćwiczenia mogą się powtarzać lub zmieniać na inne. Na koniec trening stopniowo się obniża, aż schodzi na ziemię.

INFORMACJE SZCZEGÓŁOWE
bodyART:
- dobry dla każdego bez względu na wiek i płeć
- buduje prawidłową postawę, bo ciało poznaje właściwe wzorce ruchowe
- zwiększa siłę i stabilizację całego ciała, a nie tylko poszczególnych grup mięśniowych
- zawiera dynamiczny stretching – poprawa elastyczności mięśni i ścięgien
- pozwala skupić się na sobie i zapomnieć o otoczeniu
- dotlenia i uczy relaksu

INFORMACJE PRAKTYCZNE
- na zajęcia ubieramy się w strój niekrępujący ruchów, ale w miarę dopasowany. Zbyt luźny może przeszkadzać. Ćwiczymy boso lub w skarpetkach.
- jeśli masz jakieś problemy zdrowotne – poinformuj o tym prowadzącego, który pomoże Ci dobrać modyfikację ćwiczenia.
- zajęcia odbywają się do relaksującej muzyki.
- ćwiczymy na matach do jogi. Jeśli możesz, weź swoją :)

PROWADZĄCA: MAŁGORZATA SZYBIAK
Licencjonowana instruktorka bodyART, tancerka tańca brzucha, właścicielka studia Biodra na Wschodzie. Uczestniczka szkoleń z zakresu anatomii, fizjologii i mechaniki ruchu. W trakcie pracy tanecznej zaczęła szukać zdrowych form ruchu, gdzie wzmocniłaby mięśnie głębokie i odciążyła kręgosłup. Trafiła na pilates i bodyART – treningi kompletnie inne, ale idealnie się dopełniające. bodyART spodobał się jej od razu dlatego, że dość szybko buduje siłę mięśni, jednocześnie przywiązując wagę do aktywnego rozciągania, otwierania klatki piersiowej i wydłużania kręgosłupa. Lekcje są dynamiczne i prowadzone do relaksującej muzyki. Ponieważ jest to trening z nurtu body & mind celem tych zajęć nie jest to, kto w ciągu godziny zrobi szybciej lub więcej. Ważna jest prawidłowa technika i jakość ruchu. Mniej znaczy więcej.

bodyART jest dla osób, które potrzebują treningu ciała i duszy. Wykracza poza czystą fizyczność, przywraca równowagę psychiczną i duchową. Wysiłek połączony jest z kształtowaniem umysłu i technikami relaksacyjnymi.

NA TRENING OBOWIĄZUJĄ ZAPISY!
Pisz na zapisy@wibracjeciala.pl
wstęp wolny

ZBIERAMY ZAPISY NA REGULARNE ZAJĘCIA:
środy 16:45-17:45

To wydarzenie już minęło.
Sprawdź nadchodzące wydarzenia w dzielnicy Śródmieście lub w kategoriach: sport